bialko w

siema wszystkim mam kilak pytań: Czy mleko 3,2% tłuszczu jest lepsze od tego co ma 0,5% lub 0,0% czy tylko ruznią się zawrtością tłuszczu? Które lepiej spozywać? Na sniadanie owinno się jesc węgle czy białko? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny [...]

witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować, oto moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR - 1829.80 Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej [...]

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp

[...] w okresie przygotowawczym mam codziennie. Dodatkowo chodze do pracy. Po calym dniu pracy i treningu moje nogi/organizm jest narazony na zmeczenie. Co nalezy spozywac po wysilku, zeby te miesnie zregenerowac, czuc sie swiezszym itp ? Zeby utrzymac wage, pije bialko. Czy dolozenie do tego jakiegos spalacza tluszczu jest madrym wyborem ? pozdrawiam

Witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - [...]

Moze mi ktos powiedziec kto to ma albo posiada w swoim asortymecie np DSO moze sonbaty i inni ilu procetowe jest bialko serwatki Megabola ??? I czy juz ktos probowal - chodzi o smak i dzialanie na zoladek jezeli jakies negatywne wystapilo.

Właśnie układam sobie diete ale natrafiłam na pewne trudności.Nie wiem ile gram mają posiłki. Np jem kawałek makreli i nie wiem ile to gram.albo jeden śledz.ile to gram?Moje zapotrzebowanie obliczyłam sobie: 1144,8-kalorie białko-466,4 (kalorie) 381,6-tłuszcze (kalorie) 848-suma 296,8-weglowodany 74,2g weglowodanow Pomózcie mi w układaniu [...]

czy filet z pangi nadaje sie do diety wysokobialkowej? czy to bialko jest dobre dla naszego organizmu? chcialbym co 3dzien srednio spozywacz jakies 800g pangi bo dzien wczesniej 800g piersi pojhdzie a jeszcze dzien pozniej 800g wolowiny/wieprzowiny

Witam, trenuje na siłowni od ponad roku i robiłem to bez żadnych suplementów, wraz z nadejściem świąt i zimy stwierdziłem, że chciałbym spróbować czegoś do pomocy. Starałem się dowiedzieć trochę na ten temat przed napisaniem tutaj postu i został mi polecony ACTIVLAB BCAA, Nitrobolon oraz (mało precyzyjna rada) ''jakieś najzwyczajniejsze białko''. [...]

Witam, ćwiczę już 4 miesiące, ale to były treningi bez żadnego planu i diety. Teraz chciałbym zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 [...]

Witam !!! Mam zamiar schudnac przez ten miesiac jak najwiecej i prosze Was o pomoc:):):). Proszę o konkretną odpowiedź:):):). Ile mniej wiecej uda mi sie zrzucić kilo przy takiej diecie oraz codziennej godzinnej sesji areobów: Oto ona: Białko - 220g Węglowodany - 228g Tłuszcze - 24g Kalorie - 1660g Interesuje mnie tylko zbijanie kilogramów. Arnold [...]

Staz 2 lata z przerwami waga 67 kg wzrost 170 wymiary bic 37 klatka 105 pas 80 małe obtłuszczenie ciała Cel dobrej jakości masa mam już 5kg gainera z poprzedniego cyklu i do wydania 300 zł co proponujecie dokupic? jaką kretę jakie białko omega zma ?

Bardzo proszę o porade.Co można dobrać do HMbolona,jakie białko?lub co jeszcze innego.myślę o SYSTEM PROTEIN80,PROFI WHEY MASS LUB WHEY PROTEIN COMPLEX.poradżcie proszę co mam kupić.Z góry dziękuję.

witam cztałem duzo o dietach lecz niestety nie mam warunkówna ich zrealizowanie (sytuacja w domu)wg wyliczeń po prostu za mało jem (biorąc po uwage to ze prócz siłowni spędzam aktywnie czas bieganie rower itp.) więc tu moje pytanie czy jezeli będe dalej utrzymywał takie posiłki jak dotychczas czyli zwykłe domowe jedzenie to czy moge po prostu [...]

Witajcie moj kolega wrócił na siłownie po dluzszej przerwie i ma dwa pytania. Umieszma to za niego bo tymczasowo nie ma dostepu do internetu 1. Jego plan treningowy to standard na mase 3 dniowy lecz mowi ze ma niedosyt po treningu warto zwiekszasc liczbe serii czy lepiej dodac jakies dodatkowe cwiczenia ? 2. Jakieś białko + kreatynka wchodzi w [...]

[...] 106kg! zaczelam zdrowo sie odzywiac od tygodnia aby zrzucic balast ktory dzwigam na sobie. Zalozylam diete 1800 kcal ale mam problem z rozkladem makro , obecnie mam 40% weglowodanow i po 30% bialko i tluszcz. Nie wiem czy to dobry rozklad aby schudnac, dodam ze moja aktywnosc fizyczna jest niska- spacery z dziecmi i tyle. dziekuje za pomoc.

witammam pytanie mam zamiar kupic nitrobolon2 do tego chce kupic dobrego gainera conajmniej 4 kg lub czy mogloby byc tak ze do nitro bolona czyste bialko i czyste carbo??? jak myslicie a jesli gainera to jakiego zastanawiam sie nad mass xxl jescze go nie jadelm ale z treca cos mnie produkty zawodza ostatnio jak macie pomysly to walcie pozdro

[...] wlasnie na cyklu Venoma (14 dzien) zastanawialem sie czy mialoby sens dodac od 1 stycznia kreatyne i gainer mutant mass oczywiscie do uzupelnienia diety. Aktualnie szamam bialko matrixa takze do uzupelnienia dziur w diecie. Chodzi mi konkretnie o to czy jest sens szamac venoma + bilko + gainer i kreta. Oczywiscie stosuje diete redykacyjna + [...]

witam , mam pytanie dotyczące skutków łączenia poszczególnych składników odżywczych. czy gdy łączę białko z tłuszczem i z węglowodanami (!) to utyję? czy jezeli po takim posiłku będę cwiczyć to spowoduję przyrost mięśni czy tylko spalę trochę tłuszczu ? co jeżeli zjadłem płatki Nestle Fitness a po pół godziny zjadłem jajecznicę ? czy mogę pić [...]